中国彩吧手机版_两周不运动,身体会发生什么变化?

2020-01-11 18:31:16   【浏览】4302次

中国彩吧手机版_两周不运动,身体会发生什么变化?

中国彩吧手机版,我们总说

不运动会增加疾病风险

适量运动有益健康,这是为何?

其实,在你停止运动的十几天,身体已经在慢慢发生变化了……

2周不运动,心血管功能下降1.8%

欧洲糖尿病研究协会(easd2019)年会上公布的一项研究发现,对于年轻的非肥胖成年人,即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。

参与研究的人员平时每天能走1万步以上,但实验要求平均每天减少约1万步的运动,并且增加了103分钟的坐着的时间。

14天后,他们的心血管功能下降了1.8%,而且心肺功能下降,腰围增加。

10天不运动,大脑就不一样了

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平时身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域,如海马体等的血流量便会明显下降。

2周完全不动,肌肉力量衰老40年

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究,丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2个星期后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

停止运动2周,心肺功能下降10%多

据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究,一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后,最大摄氧量值就降低了17%。

最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。譬如肺的储备能力低,就容易发展成低氧血症并增加呼吸的功耗。

运动的好处

1、助人远离三高

2、改善抑郁

3、助人远离癌症

4、助人远离心血管疾病

5、助人远离失眠

来源:央视财经


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